[...] Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - jeździ na nartach w Alpach. Raz nawet poważnie złamał nogę. Podjął rehabilitację i powrócił do nart, motocykli i ćwiczeń, pracy, szołbiznesu... Ja Tobie życzę takiej aktywności na stare lata jaką reprezentuje sobą Arnold.
Niedziela! OFF od treningu, 12h w pracy niestety. Wczoraj wieczorem wpadł lekki cheat w postaci słodkiego. Ale to raczej spokojne +1000kcal w stosunku do normalnego dnia więc na loozie. Chociaż dziś cały dzień ciagnie do jakieś pizzy i ciasta %-) Na zdjęciu drugi posiłek w ciągu dnia. 150g owsa + 40g izolatu + trochę kakao + 25g orzechów włoskich [...]
[...] :-) Czwartek! 6.00 wjechał siłowy plecy z łyżkami 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 +drop 2. Wioslowanie hantlami na ławce skosnej x4 3. Wioslowanie na maszynie jednorącz a'la hammer x4 4. Ściąganie do klatki przy wyciągu podchwytem x4 5. Rozciąganie przy wyciągu x3 6. Wspiecia na lydkownicy x6 Później 12h w pracy wieczorem 1h aerobow .
[...] przy wyciągu 4 x 12 + 12 4. Wioslowanie na maszynie a'la hammer x4 5. Odwrotny buterfly x4 6. Allahy przy wyciągu x5 Po południu 30min aerobow na rowerku. I znów 12h w pracy, tym razem nocka. Niestety trzeba nadrabiać wolne jak się dostało wcześniej na zawody hehe. Miska bez zmian. Rano białko z tłuszczem, i cały dzień wegle z bialkiem. [...]
[...] można przy opuszczaniu sztangielki w tył jednocześnie obniżyć biodra, co dodatkowo rozciągnie tułów i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu. Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy. p.s. jeśli [...]
ok, jade odwiesc koleżanki z pracy do domów (bez pukanka) bede do godziny, i mam nadziejz ze pały już na mnie nie czekają. no ale naprawde, odnosze wrażenie ze oni na mnie czekają zawsze
No Ty sie kvrwa jeszcze glupio pytasz Narazie podam orientacyjny plan do wgladu i ew. poprawy Kolo 11;00 przyjedziesz to sobie zjemy posilek przedtreningowy xD Potem na silke w mojej pracy, potem potreningowy Potem gdzies wyjdziemy na miasto czy na osiedle pic (do wyboru), a wieczorem oczywiscie ENERGY !!
[...] organizmu... W tej sytuacji Leucyna jest gwarantem zachowania ciaglosci przemian energetycznych... lucyna powoduje ,ze nasz organizm utrzymuje zdolnosc do dalszej pracy o submaksymalnym lub nawet maksymalnym charakterze .... co do gainerow to pisalem wiele razy zawieraja wegle proste zazwyczaj wiec duzo lepsze rozwiazanie to kupic [...]
[...] wode i bedzie skakanie na nadwadze ... no ale zobaczymy jak to wyjdzie jutro , dwuglowy juz jest w miare cacy po dzisiejszych masazach ..co do soltysa to ja miesac temu robilem po 12- 13 godz a po pracy skakalem i wstawialem filmiki albo chodzilem na silownie robic przysiady , wiec napewno da rada http://www.youtube.com/watch?v=U2UFK7CMLo8
A ja mam pytanie do znających sie nie pracy włokien szybko i wolnokurczliwych jakie powinno być w koncu tempo ćwiczenia żęby nie sprężynować przysiadu a rozwijały sie włokna Szybkokurczliwe IIa i IIb bo nie zrozumialem z tego artykulu w koncu :) wolno do dolu i szybko do gory?
Dzięki za odpowiedzi! Dzisiaj środa więc na siłkę, mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie tak tłoczno, idę zaraz po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i [...]
[...] b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no i zmieniłem z wyciskania francuskiego hantla na prostowanie ramion na wyciągu stojąc bo przy poprzednim ćwiczeniu coś mi w prawej łopatce przeskakiwało %-) Teraz jest ok i jest motywacja do wzmożonej pracy dalszej!
[...] że tak ma każdy, no może większość nie każdy ;-) Dużo łatwiej wrzucić coś na szybko w biegu niż pichcić porządne posiłki. Och, żeby mi tak żonka gotowała @-), no ale ona z pracy wraca później niż ja. Ogólnie bardziej tu problem z "organizacją żywienia w rodzinie" no nie mówiąc już o tym, że otwieram lodówkę a tak światło. Dzieciaki jedzą obiady [...]
[...] oliwa http://img545.imageshack.us/img545/1263/u60d.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Wczoraj czułem znużenie ale myślałem że to przez nadmiar pracy i temperaturę, okazuje się że to grypa jakaś....dzisiaj ślinę ledwo łykam i w nosie piszczy, tylko tego brakowało. Do póki czuję się na siłach jadę według planu, na noc [...]
[...] na dupie. Nie obchodzi mnie waga sila ani pogoda w ugandzie. Mam byc tak pociety zeby mi bylo z 200m przez korzuch widac watrobe. Dobra juz Wam nie smuce. Wracam do ciezkiej pracy bo mi kawa stygnie, znaczy bo mam o tyyyle do zrobienia :) pozdrawiam wszystkich ktorzy jedli piers z kurczaka z plastikowego pojemnika i nie zrobili przyjemnosci babci [...]
[...] tylko pogodzić się z opiniami ludzi. Muszę pogodzić się z ignorancją, jaka otacza nasz sport. Poddaję się temu, że większość ludzi nigdy nie podniesie książki i nie odrobi pracy domowej sprawdzając tego. Poddaję się temu wszystkiemu i mówię: „Słuchaj Jon, miałeś kontrowersyjną karierę. Ludzie mają ubaw z czepiania się ciebie. Jesteś dobrym [...]
[...] wiele pytań. Np. czy warto odchodzić mocno od swojej wagi? Wg mnie nie warto i wg mnie Wilder się o tym przekona. Z kolei JJ w cięzkiej powinien domasować dosłownie parę kg czystego mięcha, które raczej przyjdą naturalnie (albo bez wielkiego nakładu pracy) jak nie będzi wchodził w okres cięcia. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-01-01 12:35:33
[...] i powiedzieć "nie bądź chłopie naiwny, to nie działa"? Pływaj wolniej, ale bierz suplementacyjnych bubli. Swojego czasu miałem okazję natknąć się na temat poważnej pracy naukowej na temat roli maskotki w osiąganiu wyników sportowych? Co w takim razie moglibyśmy tutaj powiedzieć? Warto chyba pamiętać, że potęga naszych możliwości tkwi w [...]
[...] ocierają i dlatego boli. Może tak się zdarzyć, że wpadną w wolną przestrzeń stawową i zablokoują staw. Pan zwórcił uwagę na fakt, że ból pojawia się, podczas sprawdzania pracy barku, kiedy chce i w różnym stopniu natężenia. Nie wiem jak to dobrze wyjaśnić. np. Raz pojawia się kiedy podnoszę rękę bokiem a raz nie, nie odczuwam bólu odpychając [...]
[...] obdarzonych swietna kondycja i zelaznymi plucami. Dlatego mim zdaniem jesli zalezy nam na minimalnych ubytkach miesni powinnismy zainwestowac w urzedzenie ktore calosc pracy podczas wysilku wykona za nas czyli monitor pracy serca. To wydatek rzedu 200-700 zl w zaleznosci od modelu. Kilka lat temu kupilem cos takiego i wtedy musialem [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
